1、鸡蛋黄瓜减肥法：此方法为一个星期，最少4天。在能坚持的情况下，效果明显，快速，不易反弹，最好时可一个星期减10公斤。早上起来可喝一杯淡盐水。
2、早上吃：一个鸡蛋和一个黄瓜；中午吃：一个鸡蛋和一个黄瓜；晚上吃：一个或两个黄瓜（三餐的黄瓜可以是生吃或凉拌，不可炒，鸡蛋只能是水煮蛋或茶叶蛋）一日三餐只能按以上食谱吃，允许餐后1小时吃些水果，但一天的水果量不超过两个大的水果。第一个星期按以上食谱吃，第二个星期不要吃油腻的东西，此期间不准吃零食，不准暴饮暴食，第三个星期可恢复正常餐。建议早餐，中餐7分饱，晚餐5分饱。
