如何正确有效锻炼三角肌后束（锻炼三角肌后束最好的10个动作）_耶百科

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脚尖尽量朝前，身体可以稍微往后倒一点，拿住把手。

双手抬起来，大臂尽可能与地面平行。吸气，先送出去。

呼气，将器械拉到与眼睛平行处，手臂不要抬得过高或过低。

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